“Ich hab 50 Kilo extra mit mir rumgeschleppt und mich dick, fett, eklig gefühlt “ – Melanie, 42

Melanie war immer ein schlankes Kind. Doch das änderte sich Anfang 20. Die Waage ging immer weiter hoch. Und wie unzählige Frauen in ihrer Situation versuchte sie, mit immer neuen Crash-Diäten ihr Gewicht unter Kontrolle zu bekommen.

Egal ob Nulldiät, Kalorien halbieren, 3 Tage nur Tomaten essen oder sogar Abführmittel: Melanie hat alles probiert – mit dem immer gleichen Ergebnis:

„Ich konnte abnehmen, aber ich konnte das Gewicht nicht halten”, sagt sie unter Tränen in unserem Inteview.

In allen Versuchen hat sie insgesamt 250 Kilo abgenommen. Trotzdem kamen die Kilos immer wieder zurück. Und damit die Scham:

“Mit 121 Kilo steht man dann auf der Waage oder vorm Spiegel und sagt sich: schon wieder versagt."

Besonders frustrierend war, dass sie sich in ihrem Umfeld oft isoliert fühlte. Alle um sie herum waren schlank – nur sie nicht. Sie musste die Klamotten anziehen, die passten – nicht die, auf die sie Lust hatte. Und es gibt kaum Fotos von ihr, weil sie sich immer vor der Kamera versteckte.

Obwohl sie erst 42 war, fühlte Melanie sich durch ihr Übergewicht wie 60 oder 70. Sie hatte keine Energie. Sie musste sich zum Schuhe binden hinsetzen, weil der Bauch immer im Weg war.

Aber dabei blieb es nicht….Irgendwann schlug ihr Körper mit Bluthochdruck und Knieschmerzen Alarm.

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Die Empfehlung vom Arzt: Blutdrucksenker schlucken. Mit Anfang 40.

Auch, wenn es ihr unglaublich schwer fiel, war ihr klar: Ich brauch’ jetzt Hilfe.

Ihr Körper kam nicht mit dem Gewicht zurecht, das sie mit sich herumtrug. Und sie wusste auch, dass ihr keine weitere 0-8-15-Diät helfen konnte. So stieß sie auf das Konzept Bahmann Coaching.

Obwohl sie skeptisch war, überzeugten sie die zahlreichen Erfolgsgeschichten der Bahmann-Kunden. Also buchte sie ein unverbindliches Beratungsgespräch und beschloss, sich auf das Abnehmkonzept einzulassen.

Eine Entscheidung, die ihr Leben für immer verändern würde….

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Heute ist Melanie 50 Kilo leichter – ohne Diäten, Verbote, oder “du darfst nicht”

Statt 121 kg wiegt sie bei einer Körpergröße von 184 cm nur noch 68 kg. Sie genießt ein neues Lebensgefühl. Und musste dafür keine Hochzeit, Weihnachten oder Geburtstagsfeier ausfallen lassen.

Wie war das für sie möglich – obwohl alle Diäten zuvor gescheitert waren? Weil der Ansatz von Bahmann Coaching keine Diät ist.

Statt Verboten hat sie im Coaching ein flexibles Ernährungssystem kennengelernt, mit dem sie nie hungern musste, immer Energie hatte – und Woche für Woche abnahm.

Zudem hat sie “Smart Choices” kennengelernt. Pommes oder Chicken Wings, z.B. waren nicht tabu. Statt frittiert sind sie heute gegrillt oder gebacken.

So konnte Melanie ihre Lieblingsgerichte genießen – und gleichzeitig abnehmen

Und auch ihr bisheriger “Endgegner”, Buffets, waren kein Problem mehr. Statt nur Salat zu essen – während sich alle um einen herum die Bäuche vollschlagen –  hat Melanie die Reihenfolge der Lebensmittel geändert.

So konnte sie problemlos an Hochzeiten, Feiertagen und Geburtstagen teilnehmen – ohne Angst, wieder in alte Muster zurückzufallen. 

Zwei Dinge halfen ihr dabei besonders: Der Fokus auf eiweißreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Sättigungsindex.

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Melanie war satt und verlor Woche für Woche Gewicht

Um den Stoffwechsel anzukurbeln und Heißhungerattacken zu vermeiden, hat Melanie an ausgewählten Tagen mehr Kohlenhydrate gegessen. So entstand nie das Gefühl von Verzicht. 

Und damit ihr Stoffwechsel trotz der hohen Abnahme nicht zu sehr herunterfährt, musste sie ihre Kalorienzufuhr regelmäßig nach oben anpassen (Ein Fehler, den 95 % aller Frauen bei ihrer Abnahme machen).

Aber dabei blieb es nicht: Immer, wenn Melanie das Gefühl hatte, sie wurde nicht mehr 100% satt, hat sie in Rücksprache mit ihrem Coach ihre Kalorien erhöht und damit das Wohlbefinden während des Gewichtsverlustes noch weiter gesteigert.  

Neben Ernährung ist Bewegung ein zweiter, wichtiger Hebel im Abnehmkonzept von Bahmann Coaching. Speziell Bewegung im Alltag.

Täglich mehr als 4.000 Schritte zu machen, war für Melanie zu Beginn eine Herausforderung. Doch mit kleinen Steigerungen wurden daraus erst 5.000 Schritte. Dann 6.000 Schritte. Und irgendwann waren 8.000 Schritte täglich kein Problem mehr.

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Während Melanie’s Gewicht fiel, nahm ihre Motivation zu

Auch Alltägliches wie Einkaufen, Hausarbeit, Treppensteigen oder der Weg zur Arbeit wurden zu Gelegenheiten zur Bewegung.

Melanie begann auch regelmäßig kurze Spaziergänge einzuplanen – in der Mittagspause, nach dem Abendessen oder beim Telefonieren. 

Früher war Gassi gehen mit ihrem Hund reine Pflicht. Jetzt ist es ein: “Komm’ Hund, wir gehen noch ne Runde”. 

Mit jedem Kilo weniger hat sie den Spaß an der Bewegung gefunden, wie sie in ihrem Interview verriet: “Manchmal könnt ich tanzen, weil ich mich so leicht fühle”

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Das Ergebnis: am 22.07.2023 waren 50 Kilo runter

Statt 121 kg wiegt sie nur noch 68 kg. Sie hat ihr Wohlfühlgewicht erreicht und es bis heute gehalten. Melanie weiß mittlerweile, dass es nicht nur um Kalorienzählen, Intervallfasten oder Abnehmshakes geht. 

Sie versteht, wie ihr Körper funktioniert und weiß, wie sie ihr Gewicht hält. Und das hat sich direkt im Urlaub gezeigt.

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Bisher nahm Melanie immer 2-4 kg im Urlaub zu – dieses Mal nahm sie sogar ab

Früher wollte sie sich im Spiegel gar nicht anschauen. Jetzt sieht sie sich und sagt: “Gut schaust du aus”.

Und auch ihre Tochter hat ihre Verwandlung auf einzigartige Weise kommentiert. Beim Umarmen sagte sie: “Mama, ich komm’ jetzt um dich herum.”

Melanie hat ihr Ziel mehr als erfüllt und ist super happy. Für sie ist das große Thema ihres Lebens – ihr Übergewicht – ein für alle Mal Geschichte.

Und wenn du auch schon länger einen Weg suchst, endlich nachhaltig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, dann bewirb’ dich auf ein unverbindliches, kostenfreies Erstgespräch bei Bahmann Coaching.

Dort erfährst du, wie Jan Bahmann und sein Team bereits über 3.100 Frauen auf dem Weg zu ihrem persönlichen Wohlfühlgewicht begleitet haben. Und du siehst, wie auch du mit einer auf dich zugeschnittenen Abnehmstrategie nachhaltig deine Wohlfühlfigur erreichen kannst. Ohne Verbote. Ohne Einschränkungen.